Travei a lombar: o que fazer nas primeiras horas

Você se abaixou para pegar alguma coisa e a lombar travou. A dor veio de uma vez, o corpo ficou torto e qualquer movimento parece arriscado. É uma das situações mais comuns que chegam ao meu consultório, e quase todo mundo faz a mesma pergunta: e agora, o que eu faço?

Primeiro: mantenha-se em movimento, com calma

A orientação mais atual é evitar o repouso absoluto na cama. Ficar deitado o dia inteiro tende a deixar a musculatura ainda mais rígida. Movimente-se dentro do que a dor permite: pequenas caminhadas pela casa, mudar de posição com frequência, levantar devagar.

• Levante da cama de lado, apoiando as mãos, sem dobrar o tronco para a frente.
• Evite ficar muito tempo na mesma posição, seja sentado ou em pé.
• Se precisar pegar algo no chão, dobre os joelhos em vez de curvar a coluna.

Calor ou gelo?

Nas primeiras horas, use o que trouxer mais alívio para você. Muitas pessoas se sentem melhor com calor local, que ajuda a relaxar a musculatura. Proteja sempre a pele e não durma com a bolsa térmica.

O que evitar

• Estalar a coluna sozinho ou pedir para alguém “puxar”.
• Treinar, carregar peso ou fazer esforço até a dor diminuir.
• Tomar remédio por conta própria sem orientação. Converse com um médico ou farmacêutico.

Quando procurar um médico antes

Alguns sinais pedem avaliação médica antes de qualquer tratamento manual:

• perda de força em uma ou nas duas pernas;
• dormência na virilha ou na parte interna das coxas;
• alteração para urinar ou evacuar;
• dor depois de queda, acidente ou pancada;
• febre, perda de peso sem explicação ou dor que piora à noite, em repouso.

Quando a quiropraxia entra

Quando não há sinais de alerta, a avaliação pode ser feita já nos primeiros dias. Na sessão, eu converso sobre como a lombar travou, avalio a postura e a mobilidade e começo com técnicas suaves para aliviar a musculatura. O ajuste só entra se for indicado.

Se a lombar travou uma vez, ela pode travar de novo. Por isso, o tratamento busca aliviar a crise e também entender o que a provocou.

As informações deste site são educativas e não substituem uma avaliação profissional.